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故事从1965年的西藏自治区成立大会开始，央金、尼玛等西藏地区人民在共产党的的领导下翻身成为主人，并在共产党的领导下努力建设西藏自治区。尼玛一直想进京给毛主席唱歌，但因为各种困难而没能实现进京的愿望。随后尼玛又遭遇了“文革”的破坏，逃入深山。待“文革”结束后，尼玛又重新获得自由，并成为了共产党人。之后遭遇疾病，成为植物人。在央金的帮助下又重新站立了起来，并迎来的西藏自治区成立五十周年庆祝的日子，在庆祝会上唱响了藏在心中五十年的歌声。
